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플랭크 챌린지 30일 남녀공용 – 스포츠계에서 오랫동안 알려진 매우 간단하고 효과적인 운동입니다.

⭐ 이 앱에서는 모든 수준의 뱃살 변화에 가장 효과적인 5분 플랭크 운동을 모았습니다. 이 프로그램은 모든 근육 그룹, 특히 복근을 사용할 수 있습니다. 초보자를 위한 각 플랭크 운동에는 비디오, 오디오 및 텍스트 지침이 있으며 가상 강사가 플랭크 운동 내내 함께할 것입니다.

앱에는 초보자, 기본 프로그램, 플랭크 30일 챌린지 등 3가지 레벨의 프로그램이 포함되어 있으며 훈련의 난이도를 선택하거나 직접 만들 수 있습니다.

애플리케이션 기능:

✓ 모든 근육 그룹에 대해 다양한 수준의 복잡성을 가진 남성, 여성을 위한 25가지 다른 플랭크 운동
✓ 각 실습에는 구현에 대한 자세한 지침과 동영상이 포함되어 있습니다.
✓ 3가지 훈련 프로그램 - 매일 다양하고 멋진 운동을 하고 여성을 위한 플랭크 운동 앱을 만들고 난이도와 길이를 설정할 수도 있습니다. 개인 플랭크 30일 피트니스 챌린지 트레이너와 함께 스포츠를 시작하세요.
✓ 우리는 도전 결과를 추적하고 더 많은 것을 성취하도록 동기를 부여하는 특별 동기 부여 시스템을 만들었습니다.
✓ 특별한 알림 시스템 – 이제 플랭크 운동 앱을 잊지 못할 것입니다.
✓ 신체 매개변수를 측정하고 효과적인 변화를 관찰하십시오.

👍 이러한 종류의 스포츠 활동은 효과가 매우 높으며 체중 감량을 위한 플랭크 운동은 단 5분이면 몸을 만들고 모든 근육을 강화할 수 있습니다.

플랭크 운동 앱의 기본 원리
정적 및 동적 운동의 여러 유형이 있습니다. 정적 운동에서는 일정 시간 동안 몸의 위치를 ​​​​유지해야합니다. 집에서 남성을 위한 다이나믹 플랭크 운동을 통해 특정 근육 그룹의 발달에 집중할 수 있습니다. 모든 운동은 집에서 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.

진행할수록 난이도가 높아집니다. 처음에 훈련이 5분 정도 지속된다면 2주 후에는 8분으로, 한 달 후에는 초보자를 위한 플랭크 운동이 10분으로 늘어납니다. 점차적으로 난이도가 높아짐에 따라 지구력과 전반적인 근력이 단련됩니다.

플랭크 30일 챌린지를 얼마나 자주 하면 좋을까요?
초기 단계에서는 주 3회부터 훈련할 수 있습니다. 나중에 이 시간을 늘리고 매일 연습해도 됩니다. 이를 위해 우리는 특별한 정규 프로그램을 개발했습니다.

체중 감량을 위해 플랭크 운동을 하십시오. 첫 번째 운동을 시도하면 확실히 결과를 볼 수 있습니다. 그건 그렇고, 우리의 플랭크 챌린지 30일 앱으로 운동을 하면 정기적으로 스포츠 활동을 하는 훌륭한 안정적인 습관을 만들고 있습니다.

🏅 행운을 빕니다!

체중 감량을 위한 플랭크 5분 운동: 남성, 여성을 위한 워크아웃 챌린지 30일

Plank 30 days challenge

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